Йога - одна из самых древних религиозно-философских систем Востока, родиной которой является Индия. Индусы разработали целый комплекс упражнений для оздоровления тела и духа. Путем медитационо-дыхательной гимнастики, статических и динамических упражнений, йоги очищайте свой организм, делая его устойчивым к любым болезней. Продолжительные занятия йогой помогают достичь физического и духовного совершенствования, а на последней стадии "Раджа-Йога" - состояния покоя, когда человек сливается с природой, Богом, становится единым целым с ними.
Я не призываю брать пример с этих мастеров. Да и наш европейский образ жизни, направленный на достижение материального благополучия, будет препятствовать этому. В своем посте я хочу поделиться с читателями газеты том, какую пользу для здоровья оказывает гимнастика, разработанная на основе ёги.
Она не требует специально отведенного времени и дополнительных средств, тренажеров. Все, что необходимо для занятий-мягкий и чистый кожаный диван. Поскольку Йога - это не вид спорта, а образ жизни.
Каждому человеку необходим свой собственный подход ко всем видов спорта. Этот же принцип касается ёги. Овладеть ей человек должен сам, научить этому невозможно, можно только задать направление.
В результате постоянных занятий йогой накапливается собственный опыт контроля и управления своим телом. Главное - начать, а там организм будет подсказывать, что ему нужно.
Перегрузок в процессе ёги быть не должно, она не терпит спешки и резких движений. До занятий следует подходить спокойно, все упражнения выполнять медленно и постепенно. Каждое упражнение должно приносить удовольствие, неприятных ощущений не должно быть. После каждого упражнения - постепенное мышечная расслабления.
К сожалению, не всегда получается так, как надо. Но не стоит адчайвайцца.
Как я уже говорил, Йога не требует определенного пор. Заняться своим здоровьем можно во время долгих ожиданий в очереди, в часы просмотра телепередач, в поездках на транспорте.
Сосредоточить внимание на точке в области солнечного спляцення, максимально раслабцеся. Это упражнение помогает нарыть много энергии. Можно также концентрировать внимание на точке, которая находится в области лба, слышать выше пераносицы. Здесь расположено так называемое "третий глаз".
Что касается питания, то в данном случае ничего не могу посоветовать. Для питания тоже нужен индивидуальный подход. Каждый должен найти золотую середину - не пераядаць и не тратить свой организм голодом. Питание должно быть сбалансированным, преимущественно включать фрукты и овощи. Лично я стараюсь приступать к еде, только тогда, когда хочется. Иногда делаю разгрузачные дни. Но, к сожалению, питаюсь не всегда правильно и "по-ёгавску".
Помощью тем, кто хочет заниматься йогой, будет методическая литература.
И, наконец, самое основное. Перед тем, как начинать заниматься йогой, нужно сходить к врачу, узнать, нет ли противопоказаний.
Людям, страдающим от эпилепсии, хронических заболеваний психики и головного мозга, упражняться в медитации нельзя.
Категорически запрещается выполнять любые упражнения во время работы, кНаправление транспортом, в местах повышенной опасности.
Занятия йогой требуют максимальной концентрации внимания на своем теле, дыхании, поэтому обстановка вокруг должна быть спокойна.
Стать выносливыми ёгам помогает энергия, которая называется "прана". В китайской терминологии-это энергия "ке". Ее используют во время занятий ушу и ке-гун.
Таким образом, для тех, кто решил заняться йогой, рекомендую найти инструктора. Если такого нет, то приобрести специальную литературу для начинающих, посоветоваться с доктором, отказаться от вредных привычек. 

Имя:

Email:

Текст сообщения:

Введите проверочный код: